朝は白湯から始めフルーツを多めに
準備食として昼食はご飯を控えめに
野菜類を中心とした食事を採ります
昼食献立
ユカリご飯
納豆
野菜サラダ 梅酢ドレッシング
ひじき煮
玉ねぎ、インゲン、椎茸のお味噌汁
無花果
夕食献立
数種類の茸と空心菜などの葉物
生姜
長ネギ
ナツメ
お米
連肉（ハスの実）
けん実（水連科のケンの実）
を炊き込んだ薬膳粥
明日からは本格的にFastingが始まります
しれ～っと夜中にカップラーメン食べてる姿が想像できますね
いやいや、頑張りますよ～
明日は早朝より渓谷をお散歩する予定
雨が降らないと良いけど・・・